Витаминные комплексы

Витаминные комплексы и их польза для здоровья

Витаминные комплексы важны для поддержания здоровья всех систем организма, поскольку восполняют недостатки рациона и защищают от неблагоприятных внешних факторов. Они могут укреплять иммунитет, улучшать жизненный тонус, ускорять регенерацию тканей после полученных травм, регулировать деятельность ЦНС и сердечно-сосудистой системы. Многие витамины и минералы — эффективные антиоксиданты.

Поддерживать их достаточный уровень можно двумя способами: с помощью продуктов питания с богатым профилем микроэлементов или путем приема правильно подобранного витаминного комплекса. Так как скорректировать питание не всегда получается, врачи рекомендуют пациентам принимать соответствующие добавки.

Важность роли витаминов для организма

Витамины — незаменимые питательные микроэлементы, которые практически не вырабатываются человеческим организмом и поступают в него извне. Потребность в них зависит от возраста, пола, состояния здоровья и других факторов, поэтому принимая правильно подобранный комплекс витаминов, можно улучшить самочувствие и состояние жизненно важных систем.

Мультивитамины положительно влияют на организм, могут оказывать на него такое воздействие:

• повышать сопротивляемость к вирусам и инфекциях;

• участвовать в метаболизме жиров, белков, углеводов;

• включаться в синтез ДНК и деления клеток;

• уменьшать утомляемость и улучшать настроение;

• регулировать деятельность внутренних органов;

• улучшать состояние кожи, волос, ногтей.

Если вы ищете витамины для взрослых, комплекс можно выбрать согласно потребностям. Например, есть большой выбор многокомпонентных диетических добавок для укрепления иммунитета, борьбы со стрессом, улучшения качества сна и т.д.

Оптимальное время для приема витаминных комплексов

Витамины и добавки на их основе можно разделить на 2 группы:

• водорастворимые;

• жирорастворимые.

Водорастворимый комплекс витаминов общего действия желательно принимать в первой половине дня, за полчаса до еды. Так микроэлементы лучше усвоятся. Если вам назначили жирорастворимые поливитамины, лучшее время для приема — завтрак. А вот Омега-3-6-9, витамин К2 лучше всего усваиваются вечером. Мультивитаминные добавки, в составе которых преобладают магний и калий, желательно принимать перед сном, они расслабляют ЦНС и улучшают качество ночного отдыха.

Кто в первую очередь нуждается в приеме витаминов

Витаминно-минеральные комплексы необходимы людям всех возрастов. Но особенно нуждаются в их приеме те, кто регулярно подвергается большим умственным и физическим нагрузкам, испытывает стресс, страдает от недостатка сна и скудности рациона. Также комплекс витаминов купить целесообразно для поддержания здоровья и жизненного тонуса:

• пожилых людей;

• людей после травмы, болезни, операции;

• беременных женщин;

• детей и подростков.

Преимущества использования поливитаминных добавок для здоровья организма

Витамины и БАДы комплексного действия имеют преимущества над моновитаминами и другими добавками:

• высокую биодоступность для хорошего усвоения;

• сбалансированный состав для минимизации побочных эффектов;

• нейтральные дозировки без вреда;

• удобство приема, ведь их выпускают в форме капсул и таблеток, которые легко глотать.

Комплекс витаминов для взрослых или детей лучше всего заказывать в надежной аптеке, которая осуществляет доставку по Украине, например, аптеке «Доброго дня». Сделать это можно не выходя из дома.

Список использованной литературы

1. 2022, Бурлака І. С., Омельченко З. І. Здоровий спосіб життя, функціональні продукти харчування.

2. 2021, Куценко Т. О., Полторацька С. С., Бондарєв Є. В. Актуальність підвищення обізнаності населення щодо побічної дії полівітамінних препаратів.

3. 2023, Узбек Т. С., Єщенко Г. Л. Роль вітамінотерапії в регенерації нервових волокон.

Популярные вопросы

Существуют ли специальные комплексы витаминов для определенных возрастных групп?

Да, поливитаминные комплексы для определенных возрастных групп существуют. Производители выпускают их для детей, взрослых, пожилых людей.

Какие побочные эффекты могут быть при употреблении витаминных комплексов?

При употреблении витаминных комплексов могут возникнуть некоторые побочные эффекты, например, вялость, сонливость, диарея, головная боль, кожные реакции. Чаще всего это связано с существенным превышением дозировки добавки. Поэтому всегда придерживайтесь рекомендаций производителя и врача, который назначил прием мультивитаминов.