Корисні статті

Сонячний удар — це небезпечний стан, який може стати серйозною загрозою для здоров’я, якщо вчасно не звернути увагу. Кожного року влітку від нього страждають тисячі людей. 

Сонце — наше джерело енергії, але якщо перебувати під його прямими променями занадто довго, воно може стати причиною перегріву організму. Неправильне реагування на перші ознаки удару може призвести до серйозних наслідків: від зневоднення до втрати свідомості. Тому важливо знати симптоми та вміти надавати першу допомогу.

Що таке сонячний удар

Сонячний удар — це патологічний стан, який виникає через перегрівання організму при тривалому впливі прямого сонячного випромінювання, зокрема на голову. Якщо у спекотну погоду знаходитись на відкритій місцевості, то гаряче сонце може нагріти тіло (підвищити температуру) до небезпечного рівня. Воно порушує терморегуляцію, інколи перегрів супроводжується ушкодженням центральної нервової системи, а також органів дихання і кровообігу. 

Ось як діють прямі ультрафіолетові промені сонця

Їжа вдорозі повинна бути перш за все зручною: щоб її було зручно їсти, зручно перевозити, зручно зберігати. Тому, для початку, ми визначимо основні якості дорожніх продуктів.

Продукти не повинні бути громіздкими і дуже важкими

В іншому випадку, всі ваші хвилювання в дорозі будуть пов'язані не з приємними враженнями від подорожі, а з турботами про те, щоб нічого з продуктів нікуди не впало і нічого не забруднило.

Їжа не повинна  швидко псуватися

В ідеалі їжа повинна бути такою, щоб її можна було б довгий час зберігати без холодильника. Їжа не повинна танути на сонці. Плюс вона повинна бути проста в приготуванні, якщо можливо, щоб взагалі не вимагала додаткового приготування і нарізки. Зробіть все заздалегідь.

Принцип двох "НІ"

"Ні" - різких запахів, "ні" - сміття. Не варто запасатися в дорогу їжею з сильними запахами, навіть якщо вони вам дуже сильно подобаються. Приблизно через дві години все запахи почнуть вас дратувати. Крім того, не варто забувати і про попутників.

Їжа, від якої багато

• Вчені кажуть, що коли ви ходите прямо, трохи розмахуючи руками, ви почуваєтеся більш позитивно. Навіть, якщо насправді у вас поганий настрій, рухаючись подібним чином, ви обманюєте мозок і поступово він входить у гру;
• Усміхніться, навіть якщо вам сумно. Підняті куточки рота змінюють хімію мозку, і ви починаєте почуватися щасливішим;
• Стати волонтером. Знайдіть способи допомагати тому, хто цього потребує. Ви допоможете і собі. Ви покращете свій психологічний та фізичний стан. Таким чином виграють усі;
• Заведіть нових друзів. Ви почуватиметеся краще, якщо оточені людьми, які дбають про вас. Тому будьте відкриті до нових відносин, коли знаходитесь в офісі, тренажерному залі, церкві або парку. І підтримуйте ці зв'язки, тому що, чим ближче ви зі своїми друзями, тим щасливішими почуваєтеся;
• Подумайте, як багато хорошого у вас є. Запишіть усе, за що ви вдячні у своєму житті. Коли ви зробите зусилля подивитися на позитивний бік вашого життя, це допоможе сфокусуватися на позитивній стороні;
• Займайтеся

Враховуючи те, що валіза все одно не вміщає все (а як би хотілося!), то треба брати із собою тільки найнеобхідніше. У цьому матеріалі ми розповімо, яку косметику взяти у відпустку та як правильно користуватися нею.

Отже, Вам знадобляться:

• засоби з SPF для тіла та обличча;
• засоби з SPF для волосся;
• зволожуючі креми;
• термальна вода;
• засоби для вмивання;
• загальнозміцнюючі засоби;
• маски.

Всі вони забезпечать належний рівень захисту, живлення та зволоження шкіри.

SPF-захист: багато не буває

Засоби із SPF-захистом – це ключова потреба на пляжі. Навіть якщо Ви вже встигли отримати засмагу до від'їзду, цю косметику необхідно обов'язково застосовувати в зоні активного сонця. Розглянута категорія засобів повинна обов'язково містити фактори захисту від UVA та UVB променів: перші призводять до мутаційних процесів у клітинах шкіри, а другі – до сильних сонячних опіків. Саме тому шкірі потрібен надійний захисний бар'єр під час прийому сонячних ванн. Засоби із SPF-захистом повинні бути у будь-якій

Як правильно зібрати аптечку для поїздки, щоб вона не обтяжувала зайвими ліками, але й не підвела в критичний момент. Як знайти баланс між «взяти все» і «нічого зайвого»? І головне – як не забути важливого? У цьому вам допоможе детальний гайд, підготовлений фармацевтами аптеки Доброго Дня.

Чому дорожня аптечка – це важливо

Продумана аптечка вкрай важлива, якщо подорож запланована в місця, де немає аптеки на сусідній вулиці. Наприклад, це може бути кемпінг у Карпатах, відпочинок у віддаленому селі на Полтавщині, поїздка за кордон рейсовим автобусом чи тривала подорож машиною автобанами. У таких умовах швидко знайти потрібні ліки, навіть найпростіші, буває складно.

Харчові отруєння, мозолі, подряпини, комарі, нудота в дорозі, застуда після кондиціонера – звичні супутники подорожей. Все це легко вирішується, якщо під руками є необхідні засоби. Але може виникнути серйозна проблема, якщо їх немає. 

Як правильно зібрати аптечку в подорож

Правильно зібрана аптечка – це продуманий комплект ліків,

Поставте будильник подалі

Давайте дивитись правді в обличчя. Якщо у вас немає вранці в запасі ще хоча б пари годин на сон, то немає сенсу ставити будильник ще на 15 - 30 хвилин, щоб досипати, ви все одно почуватиметеся розбитими. Привчіть себе лягати і вставати в один і той же час. Це допоможе вам виробити почуття «внутрішнього будильника» і залишатися усвідомленішим і бадьорішим з ранку, а також готовим до сну ввечері.

Включіть світло

Як тільки ви прокинулися, відкрийте штори та жалюзі. Природне світло змусить ваш мозок прокинутися та тримати організм у тонусі. Якщо це можливо, використовуйте світловий будильник замість звуку. М'яке світло з ранку дратуватиме вас набагато менше, ніж гучний сигнал будильника.

Придумайте собі ранковий моціон

Щоб приборкати своє бажання залишатися під ковдрою якомога довше, придумайте причину, чому вам варто встати раніше. Пообіцяйте собі переглянути свій улюблений сайт, серію серіалу під час сніданку або чашку ароматного латте з нової кави - машини. Підійде

Заради справедливості скажемо: сонце може бути корисним. Під його впливом в організмі виробляються серотонін (гормон радості) та мелатонін. Воно регулює наші біоритми і уповільнює старіння, оскільки має антиоксидантну дію. Про те, що сонце допомагає виробляти вітамін D, без якого неможливі здорові кістки та зуби, ми знаємо ще зі школи. На думку медиків, щоб отримати користь від сонця, цілком достатньо пройтися 10-15 хвилин дорогою на роботу і назад. Перебування на сонці протягом довгого часу нічого, крім шкоди, не принесе. Найнешкідливіші – зовнішні зміни: старіє і старіє шкіра, зморшки стають помітними.

Але наслідки пляжного відпочинку можуть бути й значно серйознішими. За даними ВООЗ, у світі щорічно реєструється 2-3 мільйони випадків захворювання на рак шкіри. Головною причиною медики називають саме любов до бронзової засмаги.

Кому на пляж не можна

Група підвищеного ризику - ті, хто має багато родимок або є новоутворення (наприклад, мастопатія) - ультрафіолет може спровокувати переродження

1. Влаштуйте своїм дітям справжню пригоду - заплануйте сходити з ними в похід. У вас буде можливість навчити їх практичним навичкам виживання: як розвести багаття, приготувати їжу, користуватися компасом, ловити рибу. Які ягоди і гриби можна вживати в їжу і як їх відрізнити від неїстівних. Можна також пограти в шукачів скарбів. Намалюйте карту з секретами і головоломками, відшукавши і вирішивши які, малюк зі своїми друзями зможе знайти заслужений приз.

2. Міні-город. Його можна влаштувати на дачі або просто у дворі. Доручіть своєму малюкові з вашою допомогою вирощувати там корисні і цікаві рослини. Щоб результат не змусив себе занадто довго чекати, вибирайте для посадок тільки швидкозростаючі квіти і рослини.

3. Запуск повітряних зміїв. Це заняття буде цікаво не тільки дітям, а й дорослим. Можна купити готового повітряного змія, а можна зробити його самостійно. Зробіть змія разом з малюком, нехай він вибере колір і матеріал для повітряного змія. Зробіть змія і собі, тоді ви зможете влаштовувати

Важливо знати, що діти потребують всіх вітамінів без винятку. Через високі витрати енергії та різних речовин в організмі для його зростання навіть ті вітаміни, які в надлишку містяться в раціоні і рідко виявляються дефіцитними для дорослих, у дітей витрачаються значно швидше і вимагають регулярного поповнення.

Найголовнішою ж складністю при розробці дитячого раціону та вітамінних комплексів є те, що потреба в різних вітамінах у дитини змінюється з віком. У два роки співвідношення цих вітамінів у раціоні має бути одним, у п'ять років — дещо іншим, а до десяти воно взагалі зміниться.

Крім того, очевидно, що зі зростанням і дорослішанням загальна кількість вітамінів, якого потребує дитячий організм, зростає.

З цих причин різні дитячі полівітамінні комплекси випускаються у кількох випадках для дітей різного віку. Але навіть у деяких випадках потрібен індивідуальний підхід до вибору тих чи інших препаратів. Особливо актуально це за наявності у дитини будь-яких захворювань чи особливостей засвоєння

Оптимізуйте вибір продуктів вашого щоденного раціону

З віком метаболізм уповільнюється і вам потрібно набагато менше калорій, ніж раніше. Тому, вибирайте низькокалорійні продукти, багаті на поживні речовини. Їжте темну листову зелень та різнокольорові фрукти та овочі. Збільште в раціоні кількість знежирених молочних продуктів, щоб отримати достатню кількість кальцію для кісток. Збагачені вітамінами продукти, такі як зернові з вітаміном B12 і молоко з вітаміном D – також повинні бути присутніми в раціоні. Скоротіть порожні калорії із солодких напоїв та солодощів. Ви, напевно, знаєте, що насичені жири погано впливають на стан ваших артерій та здоров'я серця загалом. Вони також можуть шкодити вашій концентрації та викликати проблеми з пам'яттю. Виключіть червоне м'ясо, вершкове масло, а натомість додайте більше жирної риби та рослинних жирів, наприклад, лляне насіння та горіхи. Ці здорові жири набагато корисніші для вашого серця та мозку.

Нормалізуйте рівень свого артеріального тиску

Ви помітили,