Корисні статті

Їжа вдорозі повинна бути перш за все зручною: щоб її було зручно їсти, зручно перевозити, зручно зберігати. Тому, для початку, ми визначимо основні якості дорожніх продуктів.

Продукти не повинні бути громіздкими і дуже важкими

В іншому випадку, всі ваші хвилювання в дорозі будуть пов'язані не з приємними враженнями від подорожі, а з турботами про те, щоб нічого з продуктів нікуди не впало і нічого не забруднило.

Їжа не повинна  швидко псуватися

В ідеалі їжа повинна бути такою, щоб її можна було б довгий час зберігати без холодильника. Їжа не

• Вчені кажуть, що коли ви ходите прямо, трохи розмахуючи руками, ви почуваєтеся більш позитивно. Навіть, якщо насправді у вас поганий настрій, рухаючись подібним чином, ви обманюєте мозок і поступово він входить у гру;
• Усміхніться, навіть якщо вам сумно. Підняті куточки рота змінюють хімію мозку, і ви починаєте почуватися щасливішим;
• Стати волонтером. Знайдіть способи допомагати тому, хто цього потребує. Ви допоможете і собі. Ви покращете свій психологічний та фізичний стан. Таким чином виграють усі;

Поставте будильник подалі

Давайте дивитись правді в обличчя. Якщо у вас немає вранці в запасі ще хоча б пари годин на сон, то немає сенсу ставити будильник ще на 15 - 30 хвилин, щоб досипати, ви все одно почуватиметеся розбитими. Привчіть себе лягати і вставати в один і той же час. Це допоможе вам виробити почуття «внутрішнього будильника» і залишатися усвідомленішим і бадьорішим з ранку, а також готовим до сну ввечері.

Включіть світло

Як тільки

Важливо знати, що діти потребують всіх вітамінів без винятку. Через високі витрати енергії та різних речовин в організмі для його зростання навіть ті вітаміни, які в надлишку містяться в раціоні і рідко виявляються дефіцитними для дорослих, у дітей витрачаються значно швидше і вимагають регулярного поповнення.

Найголовнішою ж складністю при розробці дитячого раціону та вітамінних комплексів є те, що потреба в різних вітамінах у дитини змінюється з віком. У два роки співвідношення цих вітамінів у раціоні має бути одним, у п'ять років — дещо іншим, а до десяти воно взагалі зміниться.

Крім того, очевидно, що зі зростанням і дорослішанням загальна

Оптимізуйте вибір продуктів вашого щоденного раціону

З віком метаболізм уповільнюється і вам потрібно набагато менше калорій, ніж раніше. Тому, вибирайте низькокалорійні продукти, багаті на поживні речовини. Їжте темну листову зелень та різнокольорові фрукти та овочі. Збільште в раціоні кількість знежирених молочних продуктів, щоб отримати достатню кількість кальцію для кісток. Збагачені вітамінами продукти, такі як зернові з вітаміном B12 і молоко з вітаміном D – також повинні бути присутніми в раціоні. Скоротіть порожні калорії із солодких напоїв та солодощів. Ви, напевно, знаєте,

Заради справедливості скажемо: сонце може бути корисним. Під його впливом в організмі виробляються серотонін (гормон радості) та мелатонін. Воно регулює наші біоритми і уповільнює старіння, оскільки має антиоксидантну дію. Про те, що сонце допомагає виробляти вітамін D, без якого неможливі здорові кістки та зуби, ми знаємо ще зі школи. На думку медиків, щоб отримати користь від сонця, цілком достатньо пройтися 10-15 хвилин дорогою на роботу і назад. Перебування на сонці протягом довгого часу нічого, крім шкоди, не принесе. Найнешкідливіші – зовнішні зміни: старіє і старіє шкіра, зморшки стають помітними.

Але

Щоб не було боляче за зіпсований відпочинок, готуючись до нього, приділіть особливу увагу аптечці. Аптека Доброго Дня підказує, які засоби необхідно зібрати насамперед.

Сонячні опіки

Для швидкої допомоги незамінний Пантенол, який прискорить загоєння пошкодженої шкіри. Допоможе також крем

Серед усіх хворих на діабет близько 90% людей мають цукровий діабет 2 типу. У цьому захворюванні інсулін, вироблюваний підшлунковою залозою, перестає сприйматися організмом і бере участь у розщепленні глюкози. Причинами такого порушення обмінних процесів можуть бути:

• ожиріння;
• недостатня фізична активність, що посилює ожиріння;
• неправильне харчування з великою кількістю жирів та простих вуглеводів;
• генетична схильність.

І хоча в сучасному світі цей діагноз давно вже не звучить як вирок, підвищений рівень цукру в крові надає гіркого присмаку життя людини, позбавляючи його багатьох звичних радощів. Живучи з подібним діагнозом, доводиться бути напоготові, стежачи за найменшими змінами у самопочутті. Іноді саме життя діабетика безпосередньо залежить від вчасно прийнятих ліків.

Цукровий діабет – це порушення обміну вуглеводів та води в організмі, наслідком є порушення функцій підшлункової залози. Підшлункова залоза виробляє гормон – інсулін. Інсулін бере участь у процесі переробки цукру, а саме перетворення цукру на глюкозу. Внаслідок чого цукор